Projet Etudiant

Que vous soyez étudiant en pleine session d’examens ou que vous jongliez avec un emploi du temps chargé, trouver le temps et l’énergie pour faire du sport peut sembler un défi de taille. Heureusement, il est possible de rester actif et en forme sans jamais quitter votre domicile. Voici quelques conseils pratiques pour intégrer facilement l’exercice dans votre vie quotidienne d’étudiant.

1. Planifiez vos séances d’entraînement à la maison

Tout comme vous planifiez vos études et vos activités sociales, planifiez également vos séances d’entraînement. Bloquez du temps dans votre emploi du temps pour faire de l’exercice, que ce soit le matin avant les cours ou le soir après une longue journée d’étude.

2. Choisissez des séances courtes et intenses

Le manque de temps peut être un vrai frein mais vous n’avez pas besoin de passer des heures à la salle de sport pour rester en forme. Optez pour des séances d’entraînement courtes mais intenses, comme les entraînements par intervalles de haute intensité (HIIT), qui peuvent être effectuées en aussi peu que 20 à 30 minutes.

A lire aussi : Pourquoi faire du sport en tant qu’étudiant ?

3. Utilisez des ressources en ligne

Internet regorge de vidéos d’entraînement gratuites pour tous les niveaux de forme physique. Des plateformes telles que YouTube proposent une multitude d’entraînements à domicile, des séances de yoga aux séances de renforcement musculaire, adaptées à vos préférences et à vos objectifs.

Exemple de chaînes youtube : Fitness Blender, Tibo Inshape, Pamela Reif, Blogilates…

4. Investissez dans des équipements de base pour chez vous

Vous n’avez pas besoin d’une salle de gym entièrement équipée pour faire de l’exercice chez vous. Quelques éléments de base tels qu’un tapis de yoga (18€), des haltères (40€), une corde à sauter (8€) et une bande de résistance (37€)peuvent être suffisants pour une séance d’entraînement efficace.

5. Optez pour un entraînement plus complet avec des élastiques

Les élastiques de sport SmartWorkout sont des accessoires d’entraînement polyvalents conçus pour offrir une résistance variable adaptée à tous les niveaux de forme physique. Légers et durables, ils permettent de renforcer efficacement les muscles du haut du corps, des jambes et du tronc, ainsi que d’ajouter un défi supplémentaire aux séances de cardio. Leur conception portable en fait une option idéale pour s’entraîner à domicile ou en déplacement, transformant ainsi n’importe quel espace en salle de sport personnelle.

Pack SmartWorkout (60€)

Pack smartworkout avec la barre (105€)

A lire : Pourquoi utiliser les élastiques de sport ?

Avec ce pack d’élastiques vous pourrez avoir les mêmes résultats qu’une salle de sport classique, ils permettent une grande variété d’exercices tout en restant chez soi.

6. Une méthode de sport encore peu connu : Le pilates

Le Pilates est une méthode d’exercice qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, la flexibilité et la stabilité du corps. Ses bienfaits incluent l’amélioration de la posture, la flexibilité accrue, le renforcement du noyau abdominal et la réduction des douleurs lombaires. En outre, le Pilates favorise la relaxation et la concentration, offrant ainsi des avantages physiques et mentaux.

Cette pratique demande peu de matériel, il vous suffira juste de vous munir d’un tapis de sport.

7. Trouvez des moyens d’intégrer l’exercice dans votre quotidien :

Cherchez des occasions de rester actif tout au long de la journée, que ce soit en marchant ou en faisant du vélo pour vous rendre en cours, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou en faisant des pauses actives pendant vos sessions d’étude.

Enfin, En suivant ces conseils simples, vous pouvez facilement incorporer l’exercice dans votre vie quotidienne d’étudiant, améliorant ainsi votre santé physique et mentale tout en jonglant avec vos responsabilités académiques.