Projet Etudiant

L’été est le moment idéal pour que tu adoptes une routine de bien-être et que tu te ressources avant la rentrée. Voici quelques conseils pour prendre soin de toi cet été, tout en profitant des beaux jours. Ces conseils sont ceux que je mets moi même en place et qui me permettent d’améliorer mon hygiène de vie quotidienne et de me sentir plus en forme.

Et bien sûr, nous avons inclus quelques produits indispensables pour t’accompagner dans cette démarche ! (la plupart des produits redirigent vers un lien affilié et permettent de me soutenir et de prospérer au bon fonctionnement de Projet Etudiant).

1. Commence ta Journée avec une Séance de Yoga

Rien de tel que le yoga pour bien débuter ta journée. En plus d’améliorer ta flexibilité et ta force, le yoga aide à réduire le stress et à favoriser la concentration. Intègre une séance de yoga dans ta routine matinale pour te sentir énergisé et centré.

Le meilleur investissement à faire est un Tapis de yoga, choisis un tapis confortable et antidérapant pour pratiquer en toute sécurité. Un bon tapis de yoga offre le soutien nécessaire pour éviter les blessures et rend chaque pose plus agréable. Tu pourras surtout le garder pendant très longtemps et l’utiliser même pour plein d’autres choses (sport, relaxation, circuit abdos…).

2. Hydrate-toi Tout au Long de la Journée

Avec la chaleur estivale, il est crucial de rester bien hydraté. Bois au moins 2 litres d’eau par jour et pense à emporter une gourde réutilisable partout avec toi. Rester hydraté améliore non seulement ta concentration mais aussi ta santé globale.

Investis dans une Gourde réutilisable, elle te suivra partout. Les gourdes réutilisables sont non seulement meilleures pour l’environnement, mais elles te rappellent également de boire régulièrement. J’ai opté personnellement pour une gourde isotherme en acier vraiment solide et qui me permet de boire suffisamment dans la journée : Voir la gourde ici (53€)

Une autre gourde pour un plus petit budget mais avec pour autant la même utilité : Voir ici (17 €)

3. Intègre une Alimentation Équilibrée

Profite des fruits et légumes de saison pour faire le plein de vitamines. Prépare des repas sains et équilibrés pour maintenir ton énergie tout au long de la journée. Une alimentation équilibrée est essentielle pour ton bien-être physique et mental.

Mes 2 indispensables pour cet été :

• Un Blender : Idéal pour préparer des smoothies nutritifs et rafraîchissants. Un bon blender te permet de créer des boissons riches en nutriments en quelques minutes seulement. Il me permet aussi de gagner du temps en préparant à l’avance et en le mettant au frigo ! (en promo ici à seulement 49 €)
• Boîtes à lunch : Parfaites pour emporter mes repas faits maison partout. Des boîtes à lunch de qualité gardent tes repas frais et t’aident à éviter les tentations de la restauration rapide. Je les collectionne et je tiens à dire que c’est vraiment pratique, ça me fais gagner un temps fou aussi, notamment l’été où je suis rarement chez moi le midi (job étudiant). Découvrir les produits.

(Bonus) Mon compte Pinterest

Que serait une routine bien être sans suivre mon compte Pinterest Projet Etudiant ! Là bas je donne pleins de conseils pour les étudiants sur tous pleins de sujets (la mode, appartement, révisions, vie étudiante en générale…). Vas faire un tour, tu trouveras sûrement ton bonheur !

4. Pratique la Méditation et la Pleine Conscience

La méditation aide à réduire l’anxiété et à améliorer la concentration. Consacre quelques minutes chaque jour à la méditation ou à des exercices de respiration pour te recentrer et calmer ton esprit. Je préfères pratiquer ce type de relaxation en soirée ou même juste avant de dormir car ça permet de reposer le cerveau mais chacun ses préférences, il te reste plus qu’à essayer pour trouver ce qui te correspond le mieux 🙂

Mes conseils pour débuter :

Utilises des applications (Petit Bambou) ou des vidéos sur YouTube, il y en a plein de toutes sortes et pour tout le monde ! Une fois que tu auras fait déjà quelques séances tu pourras essayer de le faire sans rien et juste toi avec tes pensées. C’est une habitude à prendre, comme beaucoup de choses !

5. Maintiens une Activité Physique Régulière

Que ce soit la course, la natation ou une simple marche, l’exercice physique est essentiel pour ton bien-être. Essaie de bouger au moins 30 minutes par jour pour stimuler ton métabolisme et améliorer ton humeur.

Ma routine que j’essaye de mettre en place chaque semaine :

L’un des meilleurs achats qui à changer ma façon de faire du sport :

Une montre Fitness, pour suivre tes performances et rester motivé. Ce genre de montres offrent des fonctionnalités avancées pour surveiller ton activité, ton sommeil et même ta fréquence cardiaque. Grâce à la montre que j’ai je peux suivre mes pas journaliers, toutes mes sorties physiques (course à pied, velo…) et adapté mes séances en fonction de mes perfs ! J’utilise une montre Garmin qui est amplement suffisante pour moi avec un super rapport qualité prix : Garmin forerunner 55.

Tu peux aussi trouver des montres à plus faible prix et de toute aussi bonne qualité !

6. Accorde-toi des Moments de Détente

Prends le temps de te détendre et de faire des activités que tu aimes. Que ce soit lire un livre, écouter de la musique ou tout simplement ne rien faire, ces moments de détente sont essentiels pour recharger tes batteries.

J’ai d’ailleurs écris un article sur les 5 livres qui m’ont le plus marqués, de quoi te donner quelques idées : Voir l’article ici

7. Dors Suffisamment

Un bon sommeil est crucial pour ta santé mentale et physique. Essaie de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et adopte une routine de coucher régulière pour améliorer la qualité de ton sommeil. Je te partages une vidéo qui donne de bons conseils pour adopter une habitude de sommeil qui fonctionne vraiment : Why you are always tired ?

Conclusion

Adopter une routine de bien-être cet été t’aidera non seulement à te sentir mieux dans ton corps et ton esprit, mais aussi à aborder la rentrée avec énergie et sérénité. N’oublie pas de t’équiper avec les produits adéquats pour optimiser ton bien-être tout au long de cette belle saison. Profite de l’été pour prendre soin de toi et te préparer à une nouvelle année scolaire pleine de succès !